Что такое саундхилинг, и как звук помогает получить удовольствие

Как проходит сеанс

Сеанс саундхилинга обычно проходит в спокойной обстановке, человек находится в положении лежа или сидя. В процессе для создания определенных звуков и вибраций практик (саундтерапевт) использует инструменты — гонги, тибетские поющие чаши, хрустальные чаши, колокольчики, варганы, монохорды и другие. Во время сеанса участник может входить в состояние глубокой релаксации, медитативного транса, а его сознание может меняться.

Что нужно для проведения сеанса саундухилинга

• Тихое, безопасное пространство

• Инструменты (в зависимости от метода — гонги, чаши, хрусталь, голос)

• Опытный ведущий, умеющий управлять динамикой звука

• Коврики, пледы, маски на глаза для участников

• Иногда — ароматы, свечи, мягкий свет, чтобы создать атмосферу

Какие виды саундхилинга существуют и чем они отличаются

1. Гонг-терапия — мощные глубокие вибрации, эффект «звуковой бури», работа с подсознанием.

2. Тибетские чаши — мягкие обертоны, глубокая релаксация, балансировка энергии.

3. Хрустальные чаши — яркий, высокочастотный звук, работа с тонкими телами, чакрами.

4. Голосовая терапия — работа с собственным голосом, мантрами, тонинг.

5. Монохорд / арфа / ханги — ритмичные, гармонизирующие инструменты, создающие состояние потока.

Отличие между видами — в глубине вибрации, частотном диапазоне и воздействии на тело/психику. Например, гонг влияет сильнее на тело, хрусталь — на ум и энергию.

Какие полезные эффект дает саундхилинг

• Уменьшение стресса и тревоги

• Снятие мышечного и ментального напряжения

• Улучшение сна

• Ускорение процесса восстановления после болезней

• Психоэмоциональную гармонизацию

• Освобождение от старых эмоциональных паттернов

• Поддержка в медитации и самоисследовании

• Усиление ощущения связи с собой и миром

Как саундхилинг воздействует на организм

Это происходит через вибрации и резонанс.

Во время сеанса:

• Активируются парасимпатические процессы, что обеспечивает расслабление и восстановление

• Вибрации влияют на жидкости тела, внутренние органы, нервную систему

• Волны инструмента могут синхронизироваться с мозговыми ритмами, замедляя их до альфа, тета и дельта состояний

• Повышается выработка гормонов радости и счастья (эндорфинов, серотонина, окситоцина).

Кому подойдет саундхилинг

• Тем, кто ищет восстановление и внутренний покой

• Людям в стрессовых или переходных периодах

• Тем, кто занимается духовными практиками

• Тем, кто плохо воспринимает «разговорную» терапию

• Детям (например, саундхилинг с мягкими инструментами) и пожилым 

Важно: при психических расстройствах, эпилепсии или беременности нужна консультация врача перед сеансом саундхилинга.

Как часто надо заниматься, чтобы заметить результат от саундихилинга

Даже один сеанс может дать ощутимый эффект. Для устойчивых результатов:

• 1 раз в неделю — поддерживающая практика

• 2–3 раза в месяц — для глубокой работы

• ежедневная короткая практика с чашами или голосом (для продвинутых)

Сколько должны длиться занятия

• Индивидуальные / групповые сеансы — от 45 минут до 2 часов

• Мини-сеансы (дома или в медитации) — от 10 минут

• Интенсивные ретриты могут длиться по 4–8 часов с перерывами

Есть ли интересные исследования о саундхилинге

Да. Некоторые исследования показали:

• Звук может снижать уровень кортизола (гормона стресса)

• Работа с чашами способствует снижению давления и частоты сердечных сокращений

• Звук может вызывать состояние мозговой синхронизации, как при глубокой медитации

• Использование определенных частот (например, 528 Гц) оказывает позитивное влияние на эмоциональное состояние

Почему саундхилинг улучшает настроение

• Это происходит за счет активизации зон мозга, отвечающих за удовольствие и расслабление

• Глубокие звуки действуют как «звуковой массаж»

• Происходит разрядка эмоционального напряжения

• Создается ощущение покоя, защищенности, «объятого» пространства

• Вибрация помогает вернуться «в тело», заземлиться

Как звук помогает получить удовольствие

• Через резонанс с телом и мозгом

• Через выработку нейромедиаторов, которые отвечают за ощущение счастья (эндорфины, дофамин)

• Через активацию центра удовольствия в мозге (в том числе — через приятные обертоны и ритмы)

• Через безопасный способ «отключиться» от перегрузки ума

• Через состояние, близкое к глубокой медитации или трансу

Научная база продолжает пополняться. И пускай пока гарантированно доказанных исследований нет, весомых эмпирических данных и практических отзывов уже много».

Я потомственный музыкант, и, как я понимаю, не первую жизнь проживаю в музыке. Поэтому уже с четырех лет мне был доступен музыкальный язык и абсолютный слух, а в 13 я стал лауреатом конкурса молодых пианистов им. Кабалевского. И до 42-х лет послушно отрабатывал родительскую программу. Посчитал и выяснил, что ровно 20 лет посвятил своему музыкальному профессиональному образованию — сначала окончил училище при консерватории, потом РАМ имени Гнесиных, затем — Музыкальный университет Любека в Германии. Позже я понял, что концертантом — не моя судьба.

Мое первое знакомство с саундхилингом произошло примерно в 2004 году — насколько помню, тогда я регулярно ездил к шести утра на гонг-медитации в Федерацию Йоги России. Тогда я впервые испытал на себе действие резонансной терапии, увидел и понял, что каждому органу тела, каждому капилляру и каждой клетке соответствует своя частота вибраций и своя константа, которую можно зафиксировать даже точным числом — насколько количеством герц. Я как интуит сразу почуял огромную неизведанную совокупность причин, которые участвуют в жизни человека с помощью ритма, метра, тембра, артикуляции, интонации, частот, резонансов. Можно еще долго перечислять весь огромный спектр всего, что реально влияет на наше триединство: дух, душу и тело.

В то время, в начале 2000-х, после своего десятилетнего европейского периода, я с радостью накинулся на новую для себя возможность — набрал курс и преподавал классическую гитару в РАМ имени Гнесиных. Параллельно мы с приятелем основали лейбл электронной музыки, построили студию и начинили ее всеми электронными раритетами, включая всю линейку аналоговых синтезаторов и всех свежих новинок цифровых инструментов. Кстати, один из созданных нами альбомов до сих пор выдерживает переиздания и выходил большим тиражом в Германии в супер-аудио-cd формате: речь про Solaris, «И заменю печаль на радость».

Кроме этого, мы не жалели сил на разного рода эксперименты со звуком, используя энергетику архитектурных форм (пирамиды), и обнаружили много удивительных феноменов. Например, выяснилось, что правильно подобранная частота, если она звучит в определенной архитектуре, основанной на целочисленных пропорциях (числа Фибоначчи), способна в кратчайшие сроки вылечивать многие заболевания. Лично я избавился от врожденных мигреней и ангин. И еще много других чудес произошло со всеми, кто участвовал в этих удивительных опытах.

Если опустить за скобки последние 20 лет моих музыкальных и звуковых опытов, я пришел к следующему выводу. За последние 300-500 лет на нашей планете создано огромное количество уникальной и великой музыки. И она написана, а точнее, послана нам сюда целой плеядой великих композиторов, из которых мы знаем, к сожалению, немногих, начиная с Перселла, Генделя, Гайдна, Моцарта и заканчивая Стравинским, Шостаковичем, Пяртом и Губайдуллиной. А ведь композиторов намного больше, и каждый из них создал уникальный мир.

Я убежден: у каждого человека есть резонанс с музыкой определенного композитора. Вот только условия нашей жизни таковы, что никому не хватает ни времени, ни желания найти свою музыку, которая подсоединила бы нас к источнику общего информационного поля, как модно сейчас говорить. На самом деле, нас всех связывает одна вещь — воля к радости. И именно с помощью музыки и звука мы можем заново почувствовать самих себя, и понять, что мы все в одной лодке и все из одного источника.

Больше полезной информации о музыке — в телеграм-канале @KHLOPOVSKIY.