Любовь к себе: от мифов к реальности

Что такое здоровая любовь к себе, как ее правильно проявлять и чем она отличается от эгоизма? На эти и другие вопросы отвечает Светлана Комарова, писатель, психолог, фаундер онлайн-школы, консультант топ-менеджеров компаний списка Forbes 200, автор телеграм-канала «Отрезвляющий психолог».

Миф о совершенстве любви к себе

Идеальная любовь к себе рисуется многим в розовых тонах: вы просыпаетесь утром, смотрите в зеркало и расплываетесь в блаженной улыбке, принимаете себя целиком и полностью, и мир вокруг расцветает. Но реальность, как всегда, оказывается прозаичнее. Бывает так, что вы встаете утром с кровати, смотрите в зеркало и думаете: «Боже, кто этот человек, с заломами от подушки на пол-лица, отекшими веками, свежими морщинами? Можно поменять изображение?».

Симпатия как альтернатива

Заменяем «любить себя» на «относиться к себе с симпатией», и все становится гораздо проще.

Отношение с симпатией — это не громкая музыка и фейерверки, это тихий шепот здравого смысла. Это когда вы смотрите на себя в зеркало и думаете: «Да, на щеке следы подушки, три новых седых волоса и одна морщина, и все это вкупе — приятный человек». Вы позволяете себе быть неидеальным и при этом не превращаетесь в кого-то неприятного и неопрятного.

От иллюзий к реальности

Настоящее принятие себя начинается там, где заканчивается самобичевание. Симпатия к себе — не про то, чтобы бесконечно любоваться собой, а про то, чтобы:

• Принимать свои недостатки как часть себя (живое всегда имеет недостатки, идеальным может быть только неживое)

• Разрешать себе ошибаться

• Не требовать от себя невозможного

• Уметь говорить «нет»

• Заботиться о себе без чувства вины 

Метаморфозы отношения

Симпатия к себе — это не конечная станция, а постоянный процесс. Это умение видеть в себе не только достоинства, но и недостатки, и при этом не превращать их в приговор. Это способность сказать: «Да, я не идеальна, но я достойна уважения».

Развенчание мифов

Миф первый: любовь к себе — это самолюбование

Нарциссизм часто маскируется под любовь к себе, как дешевая подделка под брендовые вещи. Когда женщина начинает заботиться о себе, общество тут же вешает на нее ярлык эгоистки. Но настоящая любовь к себе — это не любование собой в зеркале, а симпатия и лояльность к своим несовершенствами. И не запрет бросить взгляд в зеркало и подумать «Господи, как я хороша!».

Миф второй: любовь к себе — это бесконечное счастье

Счастье — это не постоянный спутник любви к себе. Это скорее умение принимать себя в любом состоянии: и в гневе, и в печали, и в раздражении. Это способность сказать: «Да, я злюсь. Да, я обижена. И это нормально». Можно относиться к себе с симпатией и временами чувствовать себя разочарованной и несчастной. Так бывает, и это нормально. Это просто жизнь, и ничего больше.

Миф третий: любовь к себе — это право на все

Вседозволенность — это не любовь к себе, а ее извращенная форма. Любовь к себе — это умение устанавливать границы, даже если это больно. Это способность говорить «нет», когда хочется сказать «да». Это дисциплина и работа над собой, а не потакание своим прихотям.

Миф четвертый: любовь к себе — это эгоизм

Любовь к себе — это здоровые границы, а не крепостная стена с минными полями.

Эгоизм — это когда ваши желания важнее потребностей других людей, даже если они об этом просят.

Симпатия к себе начинается там, где заканчивается самообман.

Трансформация происходит незаметно. Вы перестаете:

• Жертвовать собой ради одобрения других

• Извиняться за свое существование

• Искать любви там, где ее нет

Симпатия к себе — это не конечная точка, а бесконечный процесс. Это умение:

• Слышать свои истинные желания

• Отличать их от навязанных обществом

• Принимать решения, исходя из своих потребностей

• Не оправдываться за свой выбор

И тогда границы становятся четкими, но не колючими. Вы умеете отстаивать свои интересы, не превращая это в войну.

Эмпатия работает на два фронта: вы способны слышать других, не теряя себя.

Конфликты перестают быть катастрофой. Вы умеете видеть в них возможность для того, чтобы лучше понимать друг друга, а не повод разорвать отношения.

Помощь другим исходит из избытка, а не из чувства долга.

Вы перестаете находить в других то, чего не принимаете в себе.

Вы принимаете критику, не рассыпаясь на части.

Вы перестаете манипулировать и позволяете другим быть собой.

Вы строите отношения на равных, а не из позиции жертвы, спасателя, учителя или контролера.

Отношение к себе с симпатией — это не замена любви к себе, а ее более приземленная, реальная, понятная и измеримая версия. Это не про высокие материи и духовные практики, а про простую человеческую способность относиться к себе с уважением и пониманием.

Оно часто начинается с умения слышать свой организм. Когда мы идем на тренировку через «не хочу», то не проявляем любовь к себе, а демонстрируем неумение различать свои истинные потребности.

ЗОЖ и любовь к себе: где границы разумного?

Отдельно выделю огромный миф про любовь к себе о том, что настоящие любители себя всегда занимаются спортом и ведут исключительно здоровый образ жизни.Тело должно подчиняться волевому решению. Отсутствие желания тренироваться и есть шпинат — показатель низкой самооценки

Истинная забота о себе — это не только про дисциплину и силу воли, но и про умение различать свои потребности и уважать их. Когда вы идете на тренировку через «не хочу», спросите себя: это действительно забота или замаскированное насилие?

Может быть, настоящая любовь к себе — это умение сказать «нет» даже самому себе, когда тело говорит, что ему это не нужно? Иногда пропустить тренировку или съесть что-то вредное, но вкусное — это не слабость, а проявление зрелой заботы о собственном состоянии. Резкий неосмысленный переход на здоровый образ жизни и здоровое питание часто сопровождается внезапным депрессивным эпизодом.

Любовь к себе не требует от вас превращения в святого или грешника. Это симпатия к себе — просто человеческое отношение, без пафоса, сверхдисциплины и надрыва. Можно ли любить себя безусловно? Наверное, нет. Можно ли относиться к себе с симпатией и уважением? Определенно да. И это уже немало.