Узнали у косметолога: как оперативно подготовить кожу тела к пляжному сезону?
Мария Рудева
врач-педиатр, дерматовенеролог, косметолог
В погоне за идеальной фигурой и стремительной подготовкой к летнему сезону очень часто мы забываем о простых, но важных для здоровья нашего организма правилах. Для похудения недостаточно только лишь питания, спорта или правильного ухода по отдельности — все это эффективно работает только в комплексе.
Питание
- Соблюдайте питьевой режим — речь не всегда идет о двух литрах воды в день. Свою суточную потребность в жидкости можно высчитать по специальной формуле — 30-40 мл на 1 кг массы тела. Обязательно пейте стакан воды перед приемом пищи. Жидкость помогает регулировать аппетит, способствует нормализации водного баланса в организме и улучшает лимфоотток, что крайне важно для борьбы с отеками.
- Съедайте один крупный твердый овощ перед каждым приемом пищи — например, морковь, болгарский перец, сельдерей и другие. Они «счищают» различные остатки пищи со стенок желудка и насыщают вас клетчаткой. Это позволяет еде лучше перевариваться и усваиваться, а вам — не переедать и вовремя испытывать чувство насыщения. Исключение из правил — период обострения хронического гастрита, что предполагает особое питание.
- Потребляйте достаточное количество клетчатки, включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
- Избегайте строгих запретов в питании. При резких пищевых ограничениях организм начинает экономить собственный ресурс — старается больше отложить и меньше потратить. Поэтому, когда после строгих диет вы возвращаетесь к обычному режиму питания, вес начинает стремительно возвращаться. При похудении и подготовке к лету необходимо уменьшить калорийность рациона, чтобы не нарушить обменные процессы: с этой задачей поможет справиться врач-диетолог, нутрициолог, который рассчитает вашу индивидуальную суточную потребность в КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов).
Уход за кожей
В домашнем уходе важна системность и применение средств с различными функциями. В первую очередь, мы должны помнить о том, что кожу к любому уходу необходимо подготовить. Для этого 2 раза в неделю используйте скрабы или пилинги для обновления. Они удаляют ороговевшие клетки с поверхности кожи и таким образом расчищают путь для активных компонентов последующего ухода в более глубокие слои. В дополнение к этому механическое очищение способствует улучшению кровообращения и укреплению кожи.
В бренде [comfort zone] есть пилинг-скраб двойного действия, который содержит одновременно микс из кислот и деликатный абразив (частички кремния и кожуры апельсина). Ингредиенты обновляют кожу, делают ее более упругой и уменьшают проявление «апельсиновой корки». Средство необходимо использовать дважды в неделю, не смывая водой.
Обязательно используйте сыворотки: они смягчают кожу и способствуют глубокому проникновению активов из кремов. Антицеллюлитная ремоделирующая сыворотка Body Strategist от [comfort zone] сама по себе уменьшает в объеме жировую клетку и вдобавок усиливает действие последующего этапа. Применяйте средство каждый день. Минимальная длительность курса — 1 месяц.
Также важно грамотно подобрать продукты для коррекции силуэта. В составах ищите активные липолитические компоненты, но помните, что все они могут иметь различное воздействие. Так, например, для избавления от плотного целлюлита (чаще всего откладывается в зонах бедер, ягодиц, живота) необходимо использовать средства, которые размягчают плотную ткань, улучшают в ней кровообращение и обеспечивают уменьшение в объеме. Это, например, продукт-герой [comfort zone] — антицеллюлитный крем с ремоделирующим и термогенным эффектом Body Strategist. Он обогащен никотиновой кислотой для улучшения кровообращения, микроводорослями и фукусом для моделирования, а также защитным компонентом — эсцином. Интенсивный крем наносится только локально на проблемные участки.
Если вы сталкиваетесь с постоянной отечностью и дряблостью кожи, то на помощь придет ремоделирующий крем-гель с дренажным эффектом Body Strategist от [comfort zone]. Его состав усилен комбинацией из экстракта плюща и липолитическим коктейлем на основе кофеина и карнитина. Средство можно наносить на все тело и обязательно комбинировать с тренировками. Используйте продукт каждый день. Минимальная длительность курса — 1 месяц.
В конце курса похудения необходимо использовать уплотняющие и укрепляющие средства для восстановления кожи.
Фитнес
Чем лучше у человека развита мускулатура, тем быстрее у него обмен веществ. Именно мышцы расходуют быстрее энергию, которую мы получаем после приема пищи. Золотое правило любых физических нагрузок — регулярность. Помните: главная особенность нашего тела и организма — «мышечная память», поэтому при регулярных тренировках тонус нужных вам мышц сохраняется надолго.
Это может быть любая физическая активность, начиная от персонального или группового фитнеса и заканчивая такими видами спорта, как волейбол, сквош, теннис и других, где происходит вовлечение всех мышечных групп. Найдите свой вид спорта и занимайтесь с удовольствием.
