Злость и другие негативные эмоции: зачем они нужны и как их проживать

Постарайтесь проанализировать, когда у вас возникают подобные эмоции. У злости есть функция сигнализировать о чем-то, на что вы жестко реагируете. Вы готовы выделить энергию, чтобы это преодолеть. Злость — это отличное топливо, которое может помочь вам выпрыгнуть из нежелательных ситуаций. Вы способны резко разозлиться и так же стремительно отсечь что-то, вам не подходит. Благодаря злости, вы можете отстоять свои границы. А если регулярно подавлять ее, это может вылиться в нежелательный и более острый конфликт — как с самим собой, так и окружающими.

Приведу аналогию с плитой. Она может помочь вам приготовить вкусную еду, но только если вы умеете грамотно пользоваться ее огнем. Его наличие не делает плиту плохой. Так и злость: вы можете использовать ее по назначению и впоследствии наслаждаться полученными результатами — например, тем, что вы смогли отстоять себя и личные границы.

Если вы видите, что кто-то из вашего окружения раздражен, стоит также исследовать человека. Если он открыт к диалогу, можно спокойно расспросить его, что именно ему не нравится, что вызвало у него такую эмоцию, почему он недоволен. Подобное исследование позволяет понять как себя, так и другого. Осознать, по пути ли вообще вам с этим человеком или ваши ценности и интересы различаются.

Резюмирую: злость классная: если ей правильно управлять, она только помогает и идет во благо.

Почему важно проживать негативные эмоции вроде злости и как это правильно делать?

Для начала стоит обратить внимание на формулировку и, возможно, перестать называть их негативными. Важно понять, что они скорее яркие, мощные, сильные. Злость и гнев — такие состояния, когда ты очень ярко выражаешь, что ты чего-то не хочешь и не приемлешь. Их важно проживать, ведь они позволяют лучше понять себя, осмыслять, почему вы их испытываете. Благодаря такому анализу, вы услышите, где ваш внутренний конфликт. Вы начинаете слушать себя как наблюдатель, при этом проживете эмоции.

А обработать их реально с помощью дневников радикального прощения — они есть в открытом доступе в интернете: их можно писать как на себя, так и на других людей. Еще один вариант — нейрографика, терапия, которая позволяет осознать свою проблему через специальные арт-алгоритмы. 

Самый доступный вариант — взять ручку и блокнот и дать себе возможность без цензуры и запретов выразить, как вы внутри чувствуете и слышите себя, выяснить, что именно стало триггером, вызвавшим злость. Также можно написать, что вы так больше не хотите, что вы даете себе свою ценность и благодарите себя за все, что делаете.

Практика благодарности — это очень мощная техника: попробуйте 21 день вести дневник, где вы выписываете свои хорошие качества. Поблагодарите себя за то, что вы каждый день учитесь, осознанно проявляетесь и за все то, что придет вам в голову. Или просто выпишите списком 100 ваших самых классных качеств и 100 побед. Все это повышает самооценку и позволяет развить любовь к себе. Такой подход дает колоссальный рост во всех сферах, ведь вы заботитесь о себе и своем внутреннем состоянии. Более того, вы покажете отличный пример окружающим, и вполне вероятно, что они захотят у вс поучиться. Благодаря этому, вы сможете повлиять на гармонизацию всего общества и всей планеты. Это такой волновой эффект: одно меняется — меняется все.

Как проживать эмоции экологично по отношению к окружающим?

Если вы анализируете свои чувства, а не накапливаете и не подавляете их, едва ли вы сможете выплеснуть их на окружающих неэкологичным образом. При таком подходе вы находитесь в состоянии наблюдателя, а значит управляете своим состоянием. Отсюда и экологичный подход — он заключается не в подавлении своих эмоций, а в их проживании. Что бы вы ни чувствовали, вы одновременно проживаете и наблюдаете. И даже если рядом с вами окажется человек, который пребывает в состоянии истерики или злости, вы сможете найти силы подойти и спокойно с ним поговорить, не испугаетесь его и не будете агрессировать в ответ. Вполне вероятно, что вы сможете вывести его на диалог и отвлечь от эмоций. Экологичность начинается с уважения к себе и к другим.

В современном обществе существует много запретов на эмоции, на крик, на яркую сексуальность, и это большая проблема. Люди подавляют свои эмоции и состояния, а нужно с любовью учиться ими управлять, выводить свои внутренние силы из тени, учиться быть в гармонии с собой — только тогда человек будет в гармонии с окружающими. Важно на уровне общества с самого детства давать каждому право на свои ошибки и на свое слово «нет», а также на свою уникальность: тогда в мире будет больше здоровых людей, которые живут по-настоящему счастливой жизнью.

Чем опасно то, что человек держит плохие эмоции в себе и не проживает их?

В этом случае он не проживает свою жизнь. Когда идет запрет на эмоции, у него закрывается сердце. Закрытое сердце дает возможность не жить, а функционировать.

Испытывая яркие эмоции, он не осознает, почему он их проживает и что он может с ними сделать, чтобы направить эту энергию на исцеление себя. Он априори относит их к негативным и и становится бытовым инвалидом в плане эмоциональности. Если переводить на язык тела, то он будто бы правой ногой пользуется, а левой — нет, хотя у него есть две и обе могут хорошо функционировать. Из-за такого подхода значительно снижается объем воспринимаемых ощущений от жизни. Все это может привести к апатии, депрессии и даже к суицидальным наклонностям.

Есть такие специальные антистресс-комнаты, где можно побить вещи: отправляйтесь туда и позвольте себе выплеснуть эмоции, разрушая что-то легально. Также помогают танцы: научитесь выражать эмоции через тело — именно импровизационная часть танца позволяет прожить их. Вы создаете такие условия для психики, где разрешаете себе раскрыться.

Помните: как бы вы ни старались, вы не избежите проживания этих чувств. Так или иначе вам когда-нибудь придется с ними разбираться. Все эмоции, на самом деле, изначально светлые и экологичные, помогающие, функциональные. У них всегда есть всегда причина, абсолютно разумная и логичная, а за ней стоит какая-то идея, мысль, урок, важные конкретно для вас.

Каждому человеку нужно научиться ставить себя и свои чувства на первое место.Тем самым вы проявите к себе настоящую любовь. А научившись ставить себя на первое место и разбираться со своими чувствами, вы покажете отличный пример другим. Из своей экологичности и гармоничности вы будете давать такие чистые импульсы во внешнюю среду. Люди считают их как энергокоды на гармоничные состояния. Вспомните известную христианскую заповедь — возлюби другого, как самого себя. Это невозможно сделать, если ты не находишься в гармонии с собой, ведь в таком случае ты будешь угождать другому и в ответ требовать от него любовь. Самое большое счастье — быть самим собой, а значит важно научиться принимать себя со всеми своими эмоциями и состояниями.